Todos sabemos que a vida está no exercício.Também estamos participando ativamente de várias formas de exercício enquanto trabalhamos na vida, na esperança de manter saudável ou recuperar a saúde através do exercício.
1. O exercício é bom para a saúde
A revista American “Science” publicou dados de que as pessoas que mostram esportes e não -exercícios têm as chances de várias doenças:
Primeiro, a chance de sofrer de doença cardíaca: o atleta é de 37/1000;
Segundo, a chance de sofrer de hipertensão: o atleta é 40/1000;
Terceiro, a probabilidade de obesidade: o atleta é 4/1000;
Quarto, Gap Life: Sportsman médio tem 11 anos que a falta de atletas!
Obviamente, também podemos observar da vida que aqueles que não têm exercício aumentarão as chances de doenças cardiovasculares, diabetes, fígado gordo e outras doenças.
Por que existem tantos benefícios para se exercitar?Meu entendimento é que a vida é um grupo de yang.E o exercício pode promover o Yang Qi e tornar o Yang do corpo humano, arredondado maior e redondo, é claro, isso pode tornar as pessoas mais saudáveis.
Segundo, adequado para esportes de diferentes constituições
Existem muitas formas de exercício, você pode dar uma volta ou correr;Especificamente, de acordo com as diferentes constituições de cada pessoa, o caminho e a força do exercício variam de pessoa para pessoa.
Primeiro, a pessoa fraca recomenda caminhar como o principal objetivo, jogar fora os braços e dar um grande passo.
Aqueles que são fracos são aqueles com qi e sangue fracos, e precisam estimular o baço e o yang através do exercício e permitir que o baço transportasse qi e sangue para alcançar fins saudáveis.
É recomendável dar uma caminhada como a principal, e você pode andar um pouco mais rápido. de fortalecer seu corpo.Recomenda -se que as etapas sejam maiores, os braços sejam jogados fora e todo o corpo esteja totalmente ativado.
Recomenda -se dar um passeio à noite e cumpri -lo por mais de meia hora.
Segundo, pessoas obesas são aconselhadas a andar ou correr em longas distâncias
A obesidade se originou da falta de baço ou yang rim, a função da gaseificação diminui e o acúmulo de água da água da fleuma é estagnado sob a pele.Como diz o ditado, “dez pessoas gordas e nove virtuais” são o motivo.
É recomendável se afastar à distância.Dessa maneira, o yang de todo o corpo pode ser promovido e gasificado, o que consumirá gorduras excessivas que estagnaram a estagnação subcutânea, reduzindo assim o peso.
Se você tiver permissão, é recomendável correr ou fugir, e o efeito é melhor.Observei em minha vida que muitas pessoas obesas perdem peso correndo ou correndo, o que é excelente.Há até pessoas gordas que persistem na corrida.Essa velocidade me deixa incrível.
Três, é recomendável correr em pacientes com pacientes com hipertensão
Pacientes com hipertensão devem ser executados, porque a corrida pode fazer a reflexão de Yang, eliminar a estagnação e alcançar o efeito da redução da pressão arterial.Os fatos provaram que muitas pessoas com pressão arterial mais alta se recusaram a tomar drogas anti -hipertensivas, mas, em vez disso, funcionam.Não precisa ser muito rápido, apenas correr, mas cumpra -o.
Minha sugestão é que é melhor correr três vezes por semana, pelo menos meia hora a uma hora de cada vez.Pode ser um pouco mais rápido e um pouco menor.Ao correr, a parte superior do corpo deve estar reta e os joelhos são levemente curvos, para que não machuque o joelho e possa correr com muito conforto.
Quatro, os pacientes com doença cardíaca coronariana são recomendados para andar lentamente
Pacientes com doença cardíaca coronariana não são recomendados para funcionar, é recomendável andar e a velocidade da caminhada não deve ser muito rápida, para não estar muito cansada, mas consumirá o coração e induzirá angina pectoris.
Recomenda-se começar lentamente após 1 hora após uma refeição, 2-3 vezes ao dia e meia hora de cada vez.Para pacientes com doença cardíaca coronariana, se você deseja manter a saúde, deve andar lentamente por um longo tempo, ajudando a promover a circulação sanguínea, o que pode promover a formação de galhos laterais arteriais coronarianos, ajudar a melhorar o metabolismo do miocárdio e reduzir a esclerose vascular.
Cinco, pacientes diabéticos devem exercer mais
Como diz o ditado, o diabetes é uma doença rica, por quê?Como a vida é muito confortável, muito pouco exercício ou mão de obra, e muito para comer gordura e doce, levam à diminuição da deficiência e da essência de dispersão, resultando em aumento do açúcar no sangue.
A partir disso, pacientes com diabetes devem prestar atenção a dois pontos.Segurar a boca é o mais rápido possível e comer menos gordura e comida gordurosa; abrir as pernas significa mais exercícios.
Pegue a caminhada como um exemplo.É melhor se exercitar 1 hora após uma refeição, porque os principais membros e os principais músculos do baço, o exercício pode estimular o baço e o yang, promover a função da dispersão principal do baço, reduzindo assim o aumento do açúcar no sangue após as refeições.É aconselhável andar meia hora ou uma hora de cada vez.
Seis, outros grupos de saúde são melhores em correr
Para pessoas saudáveis, qualquer exercício é viável.Minha sugestão é tentar escolher Jog.Por que?Como a força da corrida é grande o suficiente, é muito mais do que caminhar mais do que uma caminhada.
Claro, se você não pode suportar a corrida, escolhe andar.Recomenda -se ir rápido, a etapa é maior, o efeito será melhor.
Finalmente, enfatizo alguns pontos: um exercício deve ser persistido e deve ser respeitado por um longo tempo, caso contrário, não haverá efeitos óbvios de condicionamento físico; sucesso.Tomando um exemplo, é recomendável fugir primeiro, depois correr e depois mover um pouco rápido;Eu gosto de correr.A razão pela qual nos exercitamos é a saúde, não o exercício.Não vale a pena se você for ferido e até morrer de repente por causa do exercício, ou mesmo da morte súbita.(Dong Hongtao)#Esportes#
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