Existem muitos tipos comuns de esportes para escolher, e cada movimento tem suas características únicas e pessoas aplicáveis.Aqui estão alguns tipos comuns de esportes e suas características:
1. Execução: a execução é um exercício aeróbico simples e eficaz que pode melhorar a função cardiopulmonar, melhorar a força muscular e queimar calorias.É adequado para pessoas de quase todas as idades, mas elas precisam ser cautelosas com problemas conjuntos ou doenças cardíacas.
2. Andar: Caminhar é um exercício aeróbico de baixa intensidade, adequado para pessoas de todas as idades.Pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, controlar o peso e aumentar a atividade.
3. Nadar: A natação é um exercício aeróbico sistêmico que possui uma pequena carga articular.Adequado para pessoas de quase todas as idades, especialmente adequadas para problemas articulares ou lesões musculares.
4. Ciclismo de bicicleta: A ciclismo de bicicleta é um exercício aeróbico de baixo impacto, adequado para pessoas de quase todas as idades.Pode melhorar a função cardiopulmonar, aumentar a força do músculo do membro inferior e melhorar o equilíbrio.
5. Yoga: o yoga combina postura física, controle respiratório e meditação, o que pode melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a saúde mental.Adequado para pessoas de todas as idades, especialmente adequadas para pessoas que buscam relaxamento físico e mental e flexibilidade.
6. Treinamento de energia: o treinamento de energia inclui o uso de seu próprio peso ou instrumento para exercícios musculares, o que pode melhorar a força muscular, melhorar a densidade do corpo e do osso.É adequado para pessoas de todas as idades, mas você precisa escolher métodos adequados de peso e treinamento de acordo com a capacidade e a saúde pessoais.
7. Tênis de badminton/mesa: O tênis de badminton e a mesa são um exercício aeróbico rápido que pode melhorar a função cardiopulmonar, a capacidade de coordenação e resposta.Adequado para pessoas de todas as idades, especialmente para aqueles que buscam interação social e aumentam o poder explosivo.
8. Dança: Dance é um exercício aeróbico interessante que pode melhorar a função cardiopulmonar, coordenação e flexibilidade.Adequado para pessoas de todas as idades, especialmente adequadas para pessoas que buscam alegria e expressão física e mental.
