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O que devo prestar atenção durante o exercício?Domine as 7 dicas para o exercício, o efeito dobrará!

Agora, mais e mais pessoas estão se exercitando, mas vários problemas podem ser encontrados durante o exercício, e muitas pessoas que começam a se exercitar em breve desistem.Como garantir que você não desista no meio do caminho e insista em alcançar seus objetivos, há muitos lugares para entender.

O que devo prestar atenção durante o exercício?

1. Esclareça a meta

Esclarecer é importante esclarecer o objetivo do exercício, para que os planos apropriados possam ser desenvolvidos para atingir a meta.Evite definir metas irrealistas, para que você possa se esgotar e não pode obter a meta desejada.A partir da situação real, de acordo com suas condições de aptidão física e acordos de tempo, é proposto um objetivo prático.

2. Escolha o equipamento esportivo certo

Você precisa comprar equipamentos básicos, como um par de bons tênis e shorts esportivos.No começo, não há necessidade de ser muito caro, apenas o suficiente.Alguns equipamentos esportivos inteligentes, como pulseiras esportivas, também são muito úteis para detectar o desempenho esportivo e os dados de gravar.

3. Persiste em um movimento

Não se preocupe em pular de um exercício para outro.Por exemplo, se você começar rapidamente, não pule para correr por causa de uma caminhada fácil.Gradualmente, exercite -se para fazer com que o estresse do corpo seja a chave para procedimentos de execução bem -sucedidos.A partir do exercício simples, o corpo pode gradualmente suportar pressão enquanto reduz o risco de lesões na maior extensão.

4. Não exercício excessivo

Exercício insuficiente não alcançará o efeito, e o exercício excessivo causará fadiga física, lesão e fadiga, por isso é necessário obter um equilíbrio entre os dois.Não se esgote em exercícios e descanse novamente.

5. Aqueça antes do exercício

O quente e o exercício é essencial para evitar a dor e os danos.Realize pelo menos 5 a 10 minutos antes do exercício para fazer as juntas funcionarem normalmente.

6. Mantenha umidade suficiente

A água pode regular a temperatura corporal, manter a lubrificação articular e ajudar a transmitir várias partes do corpo no corpo e pode eliminar a fadiga, a tontura e o espasmo muscular.Manter água suficiente durante a operação é importante para manter a saúde e continuar praticando.

7, tempo suficiente para se recuperar

É importante dar ao seu corpo tempo suficiente para se recuperar.Recomenda -se exercitar duas vezes por semana no início e aumentar lentamente o número de exercícios.Desde o início, o exercício pode causar pressão excessiva no corpo todos os dias, o que afeta o objetivo da aptidão.

Não seja muito grande, comece com sua própria situação real, siga os hábitos alimentares apropriados e adicione um pouco de força de vontade, é fácil alcançar seus objetivos.

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